月经过多的自我诊断和自我调养的方法有哪些呢？

月经又称为月经周期，因多数人是每个月出现1次而称为月经，它是指有规律的、周期性的子宫出血。严格说来，伴随着这类出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体构成，子宫内膜有从增生到分泌的变化，是生理上的循环周期。

那月经过量的自我诊断和自我调养的方法有哪些呢？

月经过量的自我诊断：

（1）月经周期及月经期正常，月经量超过本身正常月经量（正常月经量多为30—80mL）。

（2）月经期延长，月经淋漓不断，或月经来量多，总量增加。

（3）严重时出现口渴、心烦、肢体无力、头晕耳鸣等贫血症状c

月经过量的自我调养：

（1）避免受寒，注意经期不要冒雨涉水，避免使小腹受寒。

（2）调剂自己的心态，保持情绪舒畅及生活的规律性，避免紧张、焦虑、熬夜、过度疲劳等。

（3）饮食应注意补充1些能够补血的食品。如牛肉、菠菜、桂圆等。

（4）黑木耳、红枣、瘦肉场治月经过量有很好疗效。将黑木耳用清水浸发，剪去蒂，洗净；猪瘦肉洗净，切块；红枣去核，洗净。把全部用料故人铭内，加清水适当，武火煮沸后，改文火娱2小时，调味后食用。

（5）红豆加入红糖熬煮成红豆汤，吃时再将要片放人，稍煮1下，趁热食用。

（6）红枣20个，黑木耳158，1起煎汤食用，逐日1次，连服1周。

（7）新鲜菱角250g水煎1小时后，滤出汁液，加入红糖适当调味服用。

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