吃什么能够缓解女性痛经

来月经的时候女性会出现小腹痛，身体虚，脾气暴躁，身体发冷等症状。想解决这些问题，比较好的方式之1就是通过食疗的方法，调理我们的饮食习惯，那末痛经吃甚么好？才能够减缓痛经的折磨。

1、豆类食品

女性经期吃甚么减缓痛经？大豆是比较好选择，大豆属于高纤维食品，对减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食品可以通过消化，增加粪便中的水份，通过排泄，将体内的毒素和过剩液体排出体外，使消化恢复正常，避免了便秘和腹泻。豆类食品还含有丰富的维生素B，维生素b可起到减缓痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，渐渐进食，逐步增加食用量，或是食用后再服用1些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物资能令人感到放松，减缓情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k不单单是凝血和避免过量出血的重要物资之1。 还是解决了我们痛经吃甚么的食品。

3、欧米珈⑶脂肪酸

人体中有1种叫做“前列腺素”的物资，这类物资类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃甚么可消除痛经？禁止前列腺素分泌的1个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食品含有大量的欧米珈⑶脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的1项研究显示，饮食偏爱爱欧米珈⑶脂肪酸食品的女性，要比不常常吃这类食品的女性的经期不适症状要少。

以上就是关于痛经吃甚么好的1些食品的介绍，痛经不但是身体上的疼痛，还影响了我们的心理和生活。所以我们1定要积极医治，积极的找到应对的措施。希望你不再为了痛经吃甚么好而困扰。

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